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丰胸瑜伽动作 让你打造性感美胸

发表日期:2017-06-13 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:
  练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉,从而达到防止胸部下垂,保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢?以下是一套行之有效的丰胸美体法,只要坚持每天10分钟,迷人挺拔的美胸送给你。

  第1式:外侧画圈
  Smart Tips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
  第2式:手肘提胸
  Smart Tips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
  第3式:屈手挺胸
  Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
  Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
  Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。
  Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
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